相乗効果で美肌力アップ
ビタミンC＋コラーゲン
お肌を再生し美肌に保つために有効な成分であるビタミンC。
お肌にとってはぜひ摂取したい成分なのですが、実はこのビタミンCと一緒に摂取することで、もっとお肌にとって良い作用を及ぼす成分があるのです。
まず最初にご紹介する相乗効果成分はもちろん「コラーゲン」です。
肌にハリと弾力をもたらし、若々しい肌をつくりだす成分であるコラーゲンは、ビタミンCによってその生産能力を向上させることができます。つまり、ビタミンCとコラーゲンを一緒に摂ることで、体内の真皮層で摂取した以上のコラーゲンを生産することができるのです。
例えば食事などで、コラーゲンを多く含む食材とビタミンCを多く含む食材を一緒に食べれば、相乗効果で美肌効果もアップするということです。
ビタミンCは水溶性で、水に溶けだす性質がありますので、より効率よく摂取するためにはお鍋やスープがおすすめです。
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ビタミンC＋カロテン
乾燥してカサカサ肌が気になる方には、ビタミンCとカロテンの組み合わせがおすすめです。
カロテンには、粘膜を丈夫にするう働きがあります。
また、ビタミンCと同様に抗酸化作用にも優れていて、活性酸素の除去にはぜひ摂取しておきたい成分の一つでもあります。
活性酸素は健全な肌細胞を壊してしまい、そこから必要な水分が蒸発してしまうため乾燥肌が進んでしまいます。粘膜にも細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きに加え、不必要な水分の蒸発を防ぐ役割もあります。
つまり、粘膜が弱ると風邪など病気にかかりやすくなり、体の乾燥も促進させてしまうのです。
これを阻止するためには、ビタミンCとタッグを組ませ摂取することによって、相乗効果でより強力な抗酸化作用を手に入れましょう。体の中から肌の乾燥を防ぐのに効果的です。
ビタミンC＋鉄分
冷え症でお悩みの方や、普段から貧血気味で顔色があまりよろしくない方には、ビタミンCと鉄分の組み合わせがおすすめです。
鉄分や亜鉛は、女性にはぜひ摂取を心がけてほしい成分。
なぜなら顔が青白い、めまいがする、だるくて起き上がれないといった貧血症状は、血液中にある全身に酸素を運ぶ役割のヘモグロビンの主成分である鉄分が不足し、そのため体が酸欠状態になり起こる症状のことを指すからです。
こうした「鉄欠乏性貧血」は栄養の偏りやすい現代人の食生活でもおこりやすいのですが、月経時の女性に多くみられる症状でもあります。また、貧血状態にあると血流が悪くなるので、冷え症になりやすいのです。
ビタミンCには、鉄分の吸収を助ける働きがあります。
是非一緒に摂取して、その相乗効果で肌荒れやくすみを改善し健康的な肌色を取り戻しましょう。