たくさんの種類とそれぞれの効果
ビタミンのたくさんの仲間
ここまでビタミンCに注目してご紹介してきましたが、私たちの体を健康に維持していくために必須となっている栄養素のビタミンには、ビタミンCの他にもたくさんの種類があります。
ビタミンは主に体の代謝機能を促す働きがあり、細菌やウイルスに対抗する抵抗力である免疫を強化するための役割を担っています。
抗酸化作用もあり私たちの体を若々しく保つためには欠かせない栄養素ですが、残念なことに体の中でビタミンを合成することができないため、食事やサプリメントで外部から摂取していく必要があるのです。
そんなビタミン群の中で、美肌をつくると言えばビタミンCが筆頭に挙げられますが、その他にも肌づくりに有効な働きをもつものがあります。それらとビタミンCを一緒に摂取することで、さらなるビタミンパワーを私たちは得ることができるのです。
油溶性ビタミン ～ビタミンAとビタミンE～
ビタミンの中でも水に溶けやすい水溶性のビタミンと、脂に溶けやすい油溶性のビタミンとに分類することができるというのは、先ほどお話したとおりです。
ここでは、若々しく美しい肌をつくるために必要な油溶性ビタミンをご紹介します。
まずご紹介するのが「ビタミンA」です。
ビタミンAには皮膚や粘膜の潤いを保ち、新陳代謝の働きを促進させる働きがあり、お肌の乾燥を防ぐ役割を果たします。
また、野菜などが含むβカロテンは、体内でビタミンAに変化する特徴があり抗酸化作用にも優れているため、紫外線によるダメージでおこる炎症を防いでくれる働きも備えているのです。
次にご紹介するのが「ビタミンE」。
ビタミンEには血液循環を促し、ホルモンの分泌や自律神経を調整する働きがあります。
女性には嬉しい「老化防止ビタミン」といえるのです。
また、ビタミンCとの相性も良く、この二つを併用することでより一層の抗酸化作用が働き、新陳代謝を促し、自然治癒力を高める作用も出てくるのです。
水溶性ビタミン ～ビタミンB群～
水に溶けやすい性質を持つ水溶性のビタミン。
ビタミンCもこの水溶性のビタミンにあたります。
ここでは美肌には欠かせないとされる、ビタミンCの他の水溶性ビタミンをご紹介します。
ご紹介するのは「ビタミンB群」です。
群、というだけあってビタミンB群は数種類のビタミンBの集合体です。
その中にあるビタミンB2とB6が皮膚の粘膜を保護する役割を担っています。
ビタミンB2は皮膚や爪、毛髪の育成に深く関わり、皮脂の代謝がスムーズにおこなわれるように働きかけ、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働きを持っています。
こうした性質により、皮脂が原因でおこる肌トラブルであるニキビ予防には、この2つの成分を摂取するのが望ましいとされています。